心脏是人体的五脏之首，它不大，就像自己的拳头一样大，但是它的功能强大，可以为人体不停输送血液，给全身器官输送氧气和营养，维持身体的正常运转，保护身体健康。所以，一个人的心脏健康，对长寿有积极作用。
想要知道一个人的心脏好不好，可以仔细观察他的外在表现，如果他面色红润有光泽，呼吸平稳顺畅，这说明他的心脏功能较好。
每个人都应该要重视自己的心脏健康，经常听到有人说运动对健康有益，散步也能促进心脏的健康，那么，散步对心脏有哪些好处呢？
人在散步时每迈出去的一步，都会改善血液循环，心率会慢慢加快，随着散步的步数增加，心脏会加大泵血量，将富含氧气的血液进行输送，身体各位部位都能得到新鲜血液的供应。
散步可以提升心脏功能，还可以帮助调节心脏节奏，如果你能每天坚持定期散步，心脏的工作就会变得更有规律，心率也能进一步稳定，还能减少心血管病的发生。你要是多注意身边的人，就会发现每天抽时间有规律散步的人，他们的心跳总是平稳有力的。
当然，除了养成散步的习惯之外，心脏还喜欢你做以下3件事：
1、每天早晨起床先喝一杯温开水
不少人都知道早晨起床喝温开水，可以补充水分，湿润喉咙，唤醒身体代谢功能，清理肠胃，但是很少人清楚早晨喝一杯温热的开水，还能养护心脏健康，降低猝死的几率。
具体跟大家解释一下，一个人体内的水分充足，血液流动加快，心脏负担减轻，保护心脏。特别是对于本身就有心脏病的人来说，水还能调节血糖、血脂和血压水平，对身体健康益处不小。
2、保证优质的睡眠时间
睡好觉对一个人的健康来说是非常重要的一件事情，每个人白天忙忙碌碌，会消耗自己很多的能量，到了晚上睡觉的时间，应该要想办法让自己保证自己充足的优质睡眠时间，这样能让身体器官得到应有的修复，心脏也能得到好的休养。
一个人如果长期睡眠时间不足，没有好了的睡眠质量，对于心脏的损害是不可逆转的，因此，建议大家不要熬夜，每天晚上尽量在10点左右睡觉，并且每天要确保有7-8个小时的睡眠时间。
良好的睡眠可以帮助人们修复心血管系统，而且在深度睡眠的状态下心脏才能更好地进行自我修复，所以，在准备睡觉之前，不要看手机、电脑和电视，减少蓝光对褪黑素的刺激，能让你更快地进入睡眠状态。
3、控制好自己情绪
现在生活、工作压力大，不少人一碰到不称心的事情就会大发脾气，情绪变得异常激动，其实你在生气、发怒的同时，心脏也会很难受。气大伤肝，这是大多数人都懂得的，但是，也有人不知道生气对心脏的伤害也很大。
人在情绪激动时，血压会瞬间往上升，血管异常收缩，心率也会变得非常快，甚至有些爱发脾气的人会出现中风、心梗和脑梗。
相信不少人听到过“气到心梗”这样的话，还有女性朋友因为脾气不好而长结节，出现增生，甚至有人不是因为生病失去的生命，而是被气死的。
所以，遇到了不太好的事情，一定要学会控制好自己的情绪，多做一些舒缓心情的事情。比如每天都要多笑，听一些轻柔的音乐，多去户外活动，睡觉前30分钟做冥想。生活中一些简单的方法，对于改善心情有着很好的帮助。
