每到换季时节，不少宝妈就开始忧心忡忡，因为宝宝很容易在这个时候生病，不是感冒发烧，就是咳嗽流鼻涕，不论是哪一种，不少家长都会“如临大敌”。其实，宝宝之所以在换季时容易生病，很大程度上是因为自身免疫力较弱，想要让宝宝健康度过换季期，增强免疫力是关键。下面这些增强宝宝免疫力的方法，宝妈们一定要知道，可以收藏起来。
保证宝宝充足的睡眠
睡眠是身体恢复和生长发育的重要时间段，对于宝宝来说尤为重要，充足的睡眠有助于身体分泌生长激素，促进宝宝的身体发育，同时也能增强免疫力。不同年龄段的宝宝对睡眠时间的需求不同，0 - 3个月的宝宝每天需要16 - 18小时的睡眠，3 - 12个月的宝宝需要14 - 15小时，1 - 3岁的宝宝需要12 - 14小时，3 - 6岁的宝宝需要10 - 12小时。家长要帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，营造舒适的睡眠环境，让宝宝能够高质量地入睡。
为宝宝提供均衡的营养
营养是宝宝身体发育和免疫力提升的基础，宝宝的饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。母乳是0 - 6个月宝宝最好的营养来源，它富含各种营养物质和免疫因子，能够增强宝宝的抵抗力。6个月后，宝宝开始添加辅食，要逐渐引入各种不同的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类等。可以多给宝宝吃一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，能够增强宝宝的免疫力，也可以给宝宝吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，锌对维持免疫系统的正常功能起着重要作用。
适当的安排运动
运动可以促进宝宝的血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，从而提升免疫力。对于年龄较小的宝宝，可以通过被动操、翻身、爬行等活动来锻炼，大一点的宝宝，可以鼓励他们多进行户外活动，如跑步、跳绳、踢球等。每天保证宝宝有一定的户外活动时间，让宝宝接触阳光和新鲜空气，不仅能增强体质，还能促进维生素D的合成，帮助宝宝更好地吸收钙。
注意培养宝宝良好的卫生习惯
宝宝喜欢用手触摸各种东西，然后又会把手放进嘴里，这样很容易将细菌和病毒带入体内。家长要教会宝宝勤洗手，尤其是在饭前便后、玩耍后，要用肥皂或洗手液认真洗手，按照七步洗手法，将手部各个部位都清洗干净。同时，要保持家庭环境的清洁卫生，定期打扫房间，勤换床单、被罩、衣物等，减少细菌和病毒的滋生，这样也能够减少孩子生病的可能。
免疫力的增强，不是一朝一夕可以实现的，而是要家长长时间的坚持。家长们也要注意孩子免疫力的强化，降低宝宝换季生病的可能性，让孩子能够健康快乐的成长。
