文/婷妈
最近和家长们聊天，大家聊起育儿经，纷纷感慨现在的孩子学习压力大，身体素质却越来越差。
确实，看着孩子们整天背着沉重的书包，不是坐在教室里学习，就是窝在家里玩手机，做家长的难免担心。
都说想让孩子好，运动必不可少，这是大家都知道的事。
但还有第二件重要的事，可能很多人都没想到—— 那就是让孩子拥有充足的睡眠。这两件事，看似普通，却对孩子的成长有着至关重要的影响。
1、运动：给孩子一副强健的体魄和积极的心态
邻居家的孩子浩浩，以前特别不爱运动，体型偏胖，一上体育课就发愁。后来，浩浩的爸爸为了让他动起来，每天下班后都带着他去公园跑步、打羽毛球。刚开始，浩浩跑得气喘吁吁，没跑几步就想放弃。但爸爸一直鼓励他，还和他比赛，慢慢地，浩浩竟然爱上了运动。
坚持了一年多，浩浩不仅瘦了下来，身体素质好了很多，感冒发烧都少了，而且性格也变得开朗自信，在学校里还交到了很多同样热爱运动的好朋友。
运动对孩子的好处，可不仅仅是增强体质。
医学研究表明，运动能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，这些物质能让孩子心情愉悦，缓解压力。
我们大人跑完步后会感觉身心舒畅，孩子在运动中也能释放负面情绪，培养坚韧不拔的意志。而且，运动还能提高孩子的专注力和反应能力，对学习也有很大的帮助。
2、睡眠：为孩子的成长充电，助力大脑发育
同事家的女儿朵朵，上小学五年级后，因为作业多，经常熬夜到很晚。一段时间下来，朵朵上课总是无精打采，注意力不集中，成绩也下降了不少。老师提醒后，同事才意识到睡眠的重要性。
于是，她和朵朵一起制定了作息计划，每天保证9 点半前上床睡觉。坚持了一个月，朵朵就像变了个人，早上起床不再磨磨蹭蹭，上课听讲认真了，记忆力也变好了，成绩也慢慢回升。
睡眠对孩子来说，就像是给身体和大脑充电。
科学研究发现，孩子在睡眠过程中，大脑会进行信息整理和记忆巩固，帮助他们更好地吸收白天学到的知识。而且，生长激素也主要在夜间睡眠时分泌，充足的睡眠对孩子的身高发育至关重要。
手机没电了需要充电才能正常使用一样，孩子只有保证充足的睡眠，才能在第二天活力满满地迎接学习和生活。
可惜很多家长只关注孩子的学习成绩，却忽略了睡眠这个影响孩子成长的“隐形关键因素”。
3、运动与睡眠：相辅相成，为孩子的未来奠基
朋友家的孩子明明，从小就养成了每天运动和早睡早起的好习惯。每天放学后，他都会和小伙伴们在小区里打篮球、踢足球，玩得满头大汗。晚上9 点，他准时洗漱上床睡觉，第二天早上精神抖擞地去学校。
因为身体素质好、精力充沛，明明在学习上也很轻松，成绩一直名列前茅。而且，规律的运动和睡眠，让明明性格阳光开朗，还学会了合理安排时间，生活和学习都井井有条。
运动和睡眠，就像是孩子成长路上的一对“黄金搭档”。
运动能让孩子身体更健康，晚上睡眠质量更好；而充足的睡眠又能让孩子在运动中更有活力，两者相互促进。
盖房子需要坚固的地基，运动和睡眠就是孩子健康成长的基石。有了这两块基石，孩子才能在未来的人生道路上走得更稳、更远。
想让孩子健康快乐地成长，运动和睡眠缺一不可。
作为家长，我们不妨多带孩子走出家门，在运动中享受亲子时光；同时，也要帮孩子养成良好的睡眠习惯，给他们营造一个安静舒适的睡眠环境。
当我们重视这两件事，就会发现，孩子不仅身体素质越来越好，学习和生活也会变得更加积极向上。
（图片来源网络，如有侵权，请联系删除）
我是@婷妈alan，国家认证育婴师、家庭教育讲师，致力于小故事中分享育儿经验，欢迎关注我，一起陪伴孩子成长。
