如果你参加过半马或者全马的比赛，你一定会纳闷，为什么有的人可以训练慢、比赛快，而有的人训练挺快，比赛却老崩。
很多初跑者都会纳闷：每天都这么慢跑，到了比赛时能变快吗？
其实平时的有氧慢跑，才是你能比赛变快的基石和温床。
参加比赛的跑友一定会受热烈氛围的感染，跑得比平时快不少，会被身边的人“裹挟”着向前。尤其是起跑后的前几公里，不知不觉就可以跑出高不少的配速，心率虽然比较高，但好像也没啥不一样的感觉。
这其实是因为比赛的紧张感、兴奋感会刺激肾上腺素分泌，激素会不自知地提高心率、增强肌肉力量和反应速度。研究表明，在比赛状态下，人的体能比训练状态会额外发挥15%的能力。
当然前提是，你平时要有足够的有氧积累，才能做到平时慢比赛快。
说完了第一种状态，更常见的就是另外一部分人的训练快比赛崩，常见于一些经验跑者。
道理也很简单，平时训练快但并不持久，说白了就是速耐能力不够，无法维持长距离。到了比赛时候，往往前面过快，甚至达到乳酸阈值配速，而自身的抗乳酸能力又有限，时间长了当然就会崩。
对于这部分跑友，需要的就是乳酸阈值的专项训练，之间的视频我们也介绍过，不明白的小伙伴可以参考以下视频：
说了这么多，你是哪种类型呢？是训练慢比赛快，还是训练快比赛崩呢？
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