作者： Kris（K叔）
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris个人微信：kris191605
大家好，我是K叔。
今天这篇文章，想再聊聊冥想。
为什么有那么多大佬
都推荐冥想？
其实我一直都想不通，为什么有那么多厉害的人都在推荐冥想？各行各业太多的顶尖人士，都把静坐冥想列入了每日必做清单。
前几天我看到，作为投资导师之一的桥水基金创始人瑞·达利欧给40岁中年人的建议，第一条竟然就是冥想。
我很好奇，他们都已经那么忙了，难道还要每天花那么多时间，就坐着啥都不干吗？
是的，这就是我一直以来对冥想静坐的粗浅认识：坐着啥都不干。
我自己也曾经努力学习和尝试冥想，数呼吸不到一分钟就数不下去了，根本就静不下心来。
甚至脑子里一直都在骂自己：
你还嫌自己事情不够多吗？竟然还傻乎乎地坐在这儿一呼一吸地浪费时间？
所以，我一度认为冥想静坐可能就是那帮闲人，为了显得自己高大上，追潮流才会推荐的东西，甚至我都怀疑他们说自己每天都冥想，可能是在欺骗大众。
但是，直到去年我眼睛生病，视力开始急剧下滑而且又找不到病因，让我陷入到巨大的人生焦虑、迷茫以及对生死的困惑，我开始探索东西方的传统智慧，去寻求内心的答案，结果出乎意料而又不约而同地，都指向了同一个路径和方法：
那就是：静坐冥想。
在佛家叫冥想坐禅，道家叫打坐守窍，儒家叫静坐格物。
总之，核心就是要通过静坐这种修行方式，让自己的内心平静下来。
那么，内心平静有什么用呢？
这也是我之前一直无法理解的，我有时间干嘛不多写点文章，多拍点视频，多做点直播，多赚点钱呢？内心不平静，又能怎么滴呢？
有没有和我一样想法的小伙伴，可以评论区举手集合一下，哈哈哈。
静坐冥想的最终目的
前段时间，我和《了凡四训》的译者费勇教授连麦时，他提到冥想也是自己几十年的习惯，对他帮助很大。
我们举了一个例子，可以很好地解答刚才那个问题：内心平静，到底有什么用？
我们可以把自己的人生看成一瓶水，而每天接触的各类信息、人事物，就相当于水里掺进了很多浑浊的泥沙，内心不够平静，就意味着我们的瓶子是在不断晃动的，所以水也就始终处于浑浊的状态。
所以，我们会心猿意马，急躁焦虑，根本没办法达到专注状态。
看上去很忙，但越忙越慌，越慌越乱。
但是，当我们内心平静下来，泥沙就会沉淀，我们的大脑就会变得清晰、清澈，进而让自己更容易达成松弛、专注的状态，我们的效率反而会更高，也更容易找到正确的方向和路径，甚至像一个人生作弊器一样，会出现很多神奇的灵感。
就像我有很多次在静坐过程中，一直苦思冥想的问题，竟然答案自己就浮现出来了。
这听起来有些玄妙，但却是我的真实体验。
我也终于理解为什么说，乔布斯是在冥想中获得苹果的很多创意，还有尤瓦尔·赫拉利也提到，如果没有每天两小时的冥想，就不可能写出《人类简史》三部曲。
原来，静坐冥想是实实在在能帮我们找回内心的平静，从而提升专注力、收获灵感。
我们看似很忙碌，追求效率至上，但那种焦躁忙碌的状态，只能做出60分刚及格的东西，而当我们平静下来，静能生慧，获得更高维度的智慧、答案与灵感。
这是我生病后，阅读众多冥想相关书籍并亲身实践后，阶段性所感受到的冥想的神奇之处。
简单说，静坐冥想就是让自己有意识地对当下保持觉知，从而让自己达到平静专注的过程。
对普通人来说，
静坐冥想难以坚持的原因
我之前也做过一期关于《正念的奇迹》那本书的解读，有兴趣的朋友可以看一看。
那么，既然静坐冥想这么有用，为什么对于大多数普通人都很难坚持下去呢？核心是四个障碍：
第一，冥想的效果很神奇，但具有滞后性。
就像我自己，并不是冥想一两次就灵感迸发的，至少要坚持一个月以上，我的专注力才会有明显的提升。
第二，冥想带来的灵感是转瞬即逝的。
冥想时脑海中出现的答案，那一刹那会非常开心，但冥想结束后好几次我真的想不起来了，特别希望当时能有支笔记录下来。
第三，初学者很难进入冥想状态。
就像我们知道运动可以让自己健康，但就是懒得去跑步啊。同样，就算冥想有用，但是，你让我就干坐着，太反常识了，静下来真的太难了。
第四，冥想的效果很神奇，但是有滞后性。
很多人尝试了一两次就放弃了，但只有长期坚持才有效。
所以，找到合适的环境和伙伴一起来练习，就非常关键。
那么，如何搞定这四个障碍呢？
强烈推荐一个方法，
帮你找回内心的平静感
这时，一本重要的书出现了——叫做《写出我心》，这本书在1986年出版后迅速成为超级畅销书，也被誉为写作爱好者的必读之书。
这本书诞生于美国人人都热衷创作表达的时代，和当下的中国很相似，随着自媒体发展，我们每个人都有写作表达的欲望。
作者娜塔莉不仅是一位作家、写作教练，而且还是一位禅宗修行者，有多年冥想和静坐习惯，在这本书中，她提出一个重要方法——叫做，自由书写， 强调写作不仅是技巧，更是自我探索与心灵疗愈的过程。
简单来说，自由书写就是用一支笔、一张纸，让大脑无需过度思考，不停写下去，不中断、不评判写下的内容。即便不知道写什么，也要写“我不知道该写什么了”，“我现在大脑一片空白”。
没关系，只需要让你脑海中的东西从指尖自由地流淌出来就可以了。
这种无拘无束的书写，不纠结语法、逻辑或内容好坏，可以消除我们对 “写得不好” 的恐惧，用持续书写来激活内在的表达欲望，同时通过接纳不完美来打破拖延和自我否定。
回到我们刚才提出的关于冥想的几个障碍：
第一，灵感转瞬即逝。怎么办？
没关系，我们通过自由书写，可以把你内心的声音，那些神奇的灵感快速地记录下来。
就像我们之前组织大家做年度复盘主题，很多学员说自己一年庸庸碌碌啥都没干，但没想到，2个小时书写，她写了满满地十几页纸，她自己都没想到，竟然一年里做了这么多事，也让自己快速地从自我否定中成功解脱出来。
第二，初学者无法进入状态，怎么办？
没关系，大多数人最初的冥想尝试，都是以失败告终的，但是，我们去自由书写，肯定要比单纯的静坐冥想，更容易让我们进入到一种专注平静的状态。
因为你感觉自己是在做事情的，我不是在浪费时间。所以完美匹配我们静不下心来的现状。
第三，冥想效果有滞后性，一两次就放弃了，怎么办？
一个人走得快，但一群人走得远啊！
就像我们教练式自由书写，是和一群同频的小伙伴同时进行的，那种同频共振的感觉真的超级棒。
我的联合创始人暴暴，也开创性地把教练式对话、冥想静坐与自由书写进行了结合，构建了【教练式自由书写】体系，从最初的一场不到10个人，发展到100人，500人，甚至去年最高峰完成了一场上千人的自由书写，这在教练行业都创造了一个了不起的里程碑。
许多学员通过两小时的自由书写，不仅体验到了久违的和自己进行一次深度对话，而且酣畅淋漓地把内心的答案，写了出来。
大家都会有同样的反馈就是：
他们原以为自己解决不了这些焦虑和迷茫，是需要寻求外界的帮助和资源的，但2个小时的自由书写之后，他们从未感受到如此清澈、平静的内心，一切的一切，心里早就已经有了完美答案，他就会自然的流淌和浮现出来。
真的非常神奇，这也是为什么，那么多人写完之后都会大哭一场。
很多小伙伴可能陷入了人生的迷茫，比如30岁、40岁的年龄焦虑，婚姻危机，职业瓶颈、财务危机等等，人生剧本出现了卡点，
而这两个小时的教练式自由书写，或许比你自己苦苦探索几年还要有效。
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我们每一期的教练式自由书写都会有不同主题，这次适逢我们“一行”教练五周年庆、也是我们第四届一行教练节，推出了“2025年中觉醒礼包”，从来没有过的超值福利！
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最后我想说，以前的你，又忙又累是因为，你内心可能始终都是浑浊的，
但当你真的沉淀和平静下来，你内心的那个声音和答案，一定会给你惊喜！
相信自己，本自具足！
