青春期是一个充满变化与挑战的阶段，个体在这一时期面临着生理、心理和社会环境的多重影响。身体的成长、情感的波动、身份的探索，以及不断变化的人际关系，使得青少年容易感到焦虑和抑郁。在这个过程中，许多青少年可能会经历巨大的心理压力，影响他们的学习、生活以及与他人的关系。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
焦虑通常源于对未来的不确定性。在青春期，青少年正开始为自己的未来而思考，学业的压力、升学的竞争、人际关系的澄清，都可能成为心理负担。这个阶段的青少年渴望获得认同和爱，却又常常觉得自己不够好，无法达到他人的期望，或者无法适应社交场合的各种压力。一方面，他们想要独立，渴望摆脱父母的控制;另一方面，他们又害怕失去父母的支持和理解。
抑郁则往往与情感的孤独感有密切关系。在这一阶段，个体的自我意识逐渐增强，而对自我的怀疑与否定也随之而来。许多青少年在寻找自我认同的道路上困惑重重，觉得没人能真正理解他们的感受。这种孤独感会造成情绪的低落，使得他们在面对生活中的挑战时感到无力。与朋友的失去、家庭的矛盾、学业的压力，都会在心里留下深深的烙印。
帮助青春期的青少年应对焦虑和抑郁，首先需要建立一个安全的支持环境。父母和家长应当学会倾听，给予青少年足够的理解和包容。在这样的环境中，青少年才会感到被接受与爱的滋养，愿意分享他们内心的真实想法和情感。和父母之间的沟通也应当是开放和坦诚的，这样可以帮助青少年在面对压力时感到不那么孤单。
学校和社会也应当对学生的心理健康给予足够的关注。通过开展心理健康教育，帮助学生认识和理解自己的情绪，对情绪管理与压力应对进行系统的指导，能够为青少年提供重要的心理支持。学校可以设立心理辅导室，配备专业的心理咨询师，让学生在面临困扰时能寻求帮助。
社交关系的培养也是青春期心理健康的重要一环。青少年需要建立健康的人际关系，通过与同龄人的互动缓解焦虑与抑郁。参加课外活动、兴趣班等，能够帮助他们找到志同道合的朋友，建立支持小组，共同分享彼此的经历与情感。这种互助关系不仅仅能减少孤独感，还能增强个体的自信，让青少年在集体活动中找到自我价值的体现。
与此青少年自身也应当积极探索与尝试各种应对方法。运动被证明能够有效缓解焦虑和抑郁，积极参与体育活动不仅能够促进身体健康，还能释放内心的压力。在锻炼过程中，青少年可以通过与他人的合作与竞争，增强团队意识与社交技能。
培养良好的时间管理和学习方法也能够减少因学业压力导致的焦虑和抑郁感。通过合理的学习规划，督促自己定期休息，能够有效预防因为疲惫而引起的负面情绪。青少年还可以尝试写日记的方式，将内心的思绪记录下来，帮助更好地理解自己的情感波动，从而更有效地应对焦虑与抑郁。
青春期的焦虑与抑郁是一个复杂的问题，既涉及个体的心理状态，也与周围的环境密切相关。理解和接纳青少年的情感变化，为他们创造一个安全、开放的沟通环境，能够为他们的心理健康提供更好的保障。青少年自己也需要主动寻求帮助，尝试各种应对方法，以更积极的心态面对生活中的挑战。
