反弹了，体重反弹了！没想到会反弹这么快，妥协和放纵是自律的天敌，也是失败的罪魁祸首，难道减肥的成果就这样前功尽弃吗？不能，决不能！我的健康我做主，命运掌握在自己手中。
清晨，我像往常一样站到体重秤上，原本还带着些许期待的心情，在看到那刺眼的数字“61.6 千克”时，瞬间沉入谷底。仅仅 5 天时间，体重竟然反弹了 6 斤！即便除去身上衣物的重量，至少也反弹了 4 到 5 斤。这快速的反弹，让我内心充满了恐惧与无奈，仿佛之前辛苦减肥的成果，正一点点从指缝间溜走，几乎要前功尽弃。
回想起上个月 4 月 8 号，我毅然决然地踏上了减肥之路。那 21 天里，每一步都走得艰难却又坚定。我严格控制饮食，拒绝那些曾经让我欲罢不能的高糖饮料、肥腻糕点；我努力抽出时间运动，从一开始气喘吁吁地慢跑几百米，到后来能较为轻松地完成几公里的路程。终于，当体重秤上显示出 58.6 千克的那一刻，我满心欢喜与庆幸。那不仅是数字的下降，更是我自律与坚持的见证。
进入 5 月份，我正式退休了。忙碌了大半辈子，我本想着可以稍微放松一下，调整调整生活节奏，便对减肥也放松了要求。我开始偶尔放纵自己，吃一些高热量的食物，运动也不再像之前那样规律。可没想到，短短几天，体重就给了我如此沉重的打击。
看着镜子中微微发福的自己，我的内心充满了矛盾。一方面，我无比渴望能迅速把反弹的体重降下去，恢复到之前轻盈的状态；但另一方面，我又深知快速减重往往伴随着再次反弹的风险。深思熟虑后，我决定还是打持久战，选择健康科学的生活方式。毕竟，减肥不是一蹴而就的事情，健康才是后半生幸福的基石。
从今天起，我要重新调整自己的生活。在饮食上，我会更加注重均衡与营养搭配。每一餐，都会精心选择食材，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素、矿物质的合理摄入。我会坚决远离肥腻、高糖、高盐的食物，它们就像隐藏在美食背后的“健康杀手”。每一顿饭，我只吃七八分饱，不再像过去那样吃到撑。零食也将被我彻底摒弃，尤其是那些高热量、低营养的薯片、饼干等。晚上，我会早早地吃完晚饭，并且在饭后不再吃任何东西，让肠胃有足够的时间消化和休息。
在运动方面，我也会重新规划。虽然不会像减肥初期那样高强度运动，但也不会再偷懒。我会选择适合自己的运动方式，比如清晨去公园散步，呼吸新鲜空气的同时，也能活动活动筋骨；傍晚时分，约上三五好友一起跳广场舞，既锻炼了身体，又能增进彼此的感情。
减肥之路，注定充满波折。但我相信，只要我能坚持健康科学的生活方式，不急于求成，一步一个脚印地走下去，一定能收获健康与美丽。为了后半生的幸福，我已做好准备，坚定地踏上这条充满挑战却又满是希望的道路。（1088字）
