因为一周都没打球，于是上周五连续打了三个小时，因为个人用手腕较多。打完后手腕往下压没什么事，往上抬就痛。想请教一下，这是手腕一次性打久了伤了休息就好，还是发炎？或者其他的问题？
（路人小橙）
根据您说的情况，大概会有以下三种可能：
肌肉劳损
连续打三小时羽毛球且用手腕多，手腕周围肌肉反复收缩、过度疲劳，产生乳酸堆积，导致肌肉劳损，所以往上抬时疼痛，一般休息和简单处理后能缓解。
肌腱炎
运动中手腕频繁活动，肌腱和腱鞘过度摩擦，可能引发肌腱炎，出现疼痛，尤其在特定动作时（如往上抬），这种情况恢复时间相对长些。
轻微扭伤
打球时手腕不经意的扭转或姿势不当，造成轻微扭伤，当时没察觉，之后表现出疼痛。
如果只是单纯肌肉劳损，休息几天，减少手腕活动，适当冰敷、热敷或按摩，应该会逐渐好转。要是疼痛持续不减轻，甚至加重、出现肿胀，那就可能不只是简单劳损，建议去运动医学检查，看看是不是有炎症或其他损伤！
食指第二关节位有轻微疼痛，不知怎么回事。怎样解决？
（PJY）
第一，您握拍时，是否食指贴拍柄太紧？第二，拍柄粗细是否合适？第三，杀球时，是否经常用食指和拇指发力？手指要随手腕发力，不能全靠手指用力。解决了这些问题，也许您的食指问题也就消失了。
打完球后，握拍手会出现酸软，应该如何活动来减轻？
（广东苏柏健）
多做放松，充分伸展前臂、手腕、手掌。比如，可以用手掌撑在桌子上、椅子上，手指尖朝向身体背后，胳膊肘伸直。一定要多做这种牵拉放松运动。
食指根部有很厚的茧子，怎么回事？
（.马拉松977）
这肯定和你的握拍姿势不对有关系，再加上握拍用力不对，手指和球拍长时间的摩擦才会出现茧子。出现这种情况，你首先就要纠正握拍姿势和发力方式。
