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01
网上看到一则帖子。
帖主说，自己和同事A住的地方很近，只隔了一站地铁。帖主的房子是买的，同事A是租的。
同事B和同事A关系很好，一次，同事B问帖主，是不是和同事A住得很近。
帖主简单回答"是"后，突然陷入焦虑：
"大家年纪差不多，都是刚工作三四年，他们会不会误会我的房子也是租的？"
于是上网真诚发问：
这种情况该怎么补救？我没有他的微信，所以不可能在朋友圈里发出来，下一次见面的话该怎么把话题引申到这里呢？
第一次见到有人装逼不成，来网上求助的。
果不其然，评论区一片嘲讽：
你在什么公司上班啊，好奇怪，怎么他们都不知道你买房了？我们公司每个人都会把房产证、车辆行驶证啥的挂在自己工位上的啊。
把你房本贴在你们公司的公告栏上啊。
在全公司会议上，装作接电话，然后越说越大声，最后吼出来，我踏马买房了，买在哪哪哪，多少钱买的，这样全公司都知道你买房了！
帖主的困扰，折射出一个扎心的事实：我们总是高估自己在他人生活中的分量。
本质上，这是心理学上的聚光灯效应在作祟：我们总以为自己是人群中的焦点，实际上别人根本没空关注你。
这种效应在生活中随处可见：
职场新人总觉得自己说错一句话就会成为全公司的笑话，实际上同事连会议内容都记不清。
健身小白在健身房不敢尝试新器械，生怕别人嘲笑自己动作不标准，其实老会员根本无暇关注他人。
不小心在公共场所摔了一跤，觉得所有人都在看自己，实际上路人刷手机的头都没抬。
那位担心同事误解自己租房的帖主，默认同事会反复琢磨"他住哪、房子是租是买"，但现实是：同事可能连他住哪个区都不记得。
问起帖主的住处，或许只是没话找话的寒暄。
成年人的世界，每个人都在自己的赛道上疲于奔命，哪有精力关注别人的生活细节？
02
心理咨询师玉玺曾提到自己的一个朋友，正在经历中年危机，对日渐衰老的容颜和逐渐消逝的魅力感到惶恐。
作为事业有成的部门主管，她一直很漂亮，年轻时就被当作女神追捧，因此对容颜老去格外在意。
就在她为此焦虑时，一位比她年轻十余岁的男同事意外表露了心意。
这位同样担任部门领导的男士，并非刻意表白，而是在一次特殊情境下，言语间不经意流露了真情。
这突如其来的告白让她百感交集：
震惊于两人之间巨大的年龄差距；
欣喜于自己依旧魅力不减；
忧虑于同处一个单位，且各自都有家庭和孩子；
恐惧于可能引发的种种不良后果。
自那日起，她的脑海中便开始不断浮现各种想象，而这些想象最终都指向了令人不安的结局。
这种情绪让她陷入持续的烦恼与纠结，与那位男同事的相处也变得异常尴尬。曾经能够自然流畅的部门间协作，如今却处处透着不自在。
察觉到她反常表现的男同事主动询问缘由，她坦言："我担心这会影响到我们各自的家庭和工作。我们必须保持距离，否则将来可能连在同一个单位共事都会变得困难。"
男同事的回答却让她恍然大悟："我对你的好感，远没有你想象的那么深刻，更不会危及家庭和工作。"
这句话让她如梦初醒，这才意识到自己想多了。
在男同事眼里，她远没有自己想象的那么重要，重要到可以让他不顾一切，抛家舍业。
罗翔曾说过：“你在外人眼里，其实没有想象中那么重要，你的担忧都是给自己加的戏。”
的确，很多时候，别人的关注和评价并没有我们想象的那么强烈。
你的大事，只是别人的小事。
03
我们总是过于关注他人的眼光，虚构出一个自己在别人眼里至关重要的世界，担忧自己的每一步都会受到他人的评判。
社交媒体的普及，让这种自我中心幻觉进一步恶化。
我们习惯了在朋友圈精心经营人设：旅行要发定位，吃饭要拍摆盘，读书必晒封面。
久而久之，人们便产生了一种"生活即表演"的错觉。
比如：
有人发完动态后反复查看点赞数，幻想别人在讨论他的生活，实际上多数人只是随手一滑。
某网红精心营造"自律精英"形象，后来发现连亲妈都不看他的视频。
P图两小时发一张自拍，结果发现好友们更关心的是照片里意外入镜的猫。
法国哲学家萨特早就警告过这种"他者凝视"的陷阱："我们总在为自己幻想的观众表演，而台下其实空无一人。"
成年人的世界有一条残酷法则：除了至亲挚友和竞争对手，没人在意你的成败得失。
那么如何才能摆脱这种自我消耗的焦虑？
① 做次"关注度测试"
回忆上周同事的私事，你能说出几件。
比如，上周一起开会的同事穿什么颜色的衣服，上周三午饭时邻座同事吃了什么。
最后你会发现，别人对你的关注度，其实和你对别人的关注度差不多。
② 设置"去表演时间"
每天有几小时完全脱离社交媒体的审视。
你会发现，当你不为了展示而生活时，反而能更投入当下。那些你以为"不发朋友圈就白做了"的事，其实体验本身才是最重要的。
③ 培养"关我P事"心态
区分真正重要的事和自导自演的戏码，把精力放在真正重要的事情上，那些自寻烦恼的"内心戏"自然就消失了。
当你不再执着于他人的目光，那些曾让你辗转反侧的"被看见焦虑"，终会化作一句自嘲：
"原来在别人的故事里，我连跑龙套都算不上。"
所以，别总是在别人的眼光里患得患失。
你真的没有自己想象中的那么重要。
*作者简介：飞白，认清生活的真相后，依然热爱生活。个人公号“飞小白有话说”（ID：feixiaobai2018），用最正的三观，分享走心的文字。
