小满小满
江河渐满
作为夏季第二个节气
小满象征雨季来临
水稻栽秧
渔工俱足、龙舟竞渡
每一场雨
都是自然对生命的祝福
小满｜养生
进入小满后
气温明显升高
雨水开始增多
潮湿闷热的天气
借着小满节气正式拉开帷幕
“广东发布”“广东省中医院”
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联合打造
“得闲养生”栏目
解锁全年节气养生秘笈
让你健康一整年
本期由广东省中医院
治未病中心主任林嬿钊给大家科普
小满“防湿热、防风寒”小秘诀
小满时节
气温明显增高
阳气开始充实
人体也达到“小满”的状态
此时养生重在祛湿清热
警惕湿疹、口疮
便秘等“湿热病”来袭
养生食疗推荐
扁豆薏米猪骨汤
材料：
猪骨500克，白扁豆20克，薏苡仁20克，淮山药（鲜品）100克，精盐适量。
做法：
诸物洗净，山药削皮切块，猪骨用刀背敲裂，斩块后放入沸水中焯水备用。上述材料放入煲中加适量清水，武火煮开后转文火煲1.5小时，加适量精盐调味即可。
功效：
健脾补气，解暑化湿。
薏仁绿豆粥
材料：
薏仁100克，绿豆100克，白米150克。
做法：
薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，白米淘洗干净，在煲中加水2500ml，先煮绿豆至裂开，然后加入薏仁、白米，适时搅拌，煮至粥成，加糖调味即可食用。
功效：
健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻，外发疮毒之人食用。
木棉赤豆脊骨汤
材料：
干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：
上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：
清热利湿解毒。适合湿热内盛，皮肤疮痒之人食用。
中医穴位保健
中脘穴
取穴定位：
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
作用：
主治胃痛、腹胀、呃逆、吞酸、泄泻、黄疸等脾胃症状，还可治失眠等情绪疾病。
曲池穴
取穴定位：
腧穴在肘横纹外侧端。
作用：
清热解表、疏经通络。主治热病、腹痛、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹等病症。
小满节气不仅要防湿热
同时也不能忘了防风寒
切勿贪凉
合理选择透气吸湿的服装
不要让空调风口
对着头部及背部直吹
此外，多运动
有助于排湿热之邪
天气好时适当晒晒太阳
也可升发阳气驱赶湿邪
小满｜习俗
祭车神，祈丰年
小满正值水稻插秧关键期
农户以香烛、茶酒
祭祀水车、龙舟等农具
祈求水源充足、农事顺利
小满时节
饮一盏陈皮普洱
祛湿消暑，调理脾胃
珠三角地区
更有饮苦瓜排骨汤之俗
清热下火，应季滋补
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编辑｜卓映紫
校对｜钟惠玲
