胡思乱想成瘾？学会这三步，情绪立刻回归平静

文|袁淑秀

你是否也曾有过这样的体验：夜深人静，本该安然入梦，思绪却如脱缰的野马，在过去的遗憾与未来的忧虑之间肆意奔腾；

或者在某个寻常的午后，一件微不足道的小事，竟能牵引出千丝万缕的联想，最终将你拽入焦虑或沮丧的漩涡。

这种“胡思乱想”，当它变得频繁、难以控制，甚至影响到我们的日常生活和情绪健康时，便宛如一种精神上的“瘾”，让我们深陷其中，难以自拔。

今天我为大家总结了三步法，帮助大家快速阻断胡思乱想。

第一步：温柔的觉察——看清念头的“真面目”，而非与之“共舞”