近段时间
稻城亚丁和四姑娘山景区
接连出现
游客因高原反应离世的事件
引发了大家对高原旅游安全的关注
高原反应
真有那么可怕吗？
不一定
其实它专挑那些掉以轻心的人下手！
01
为什么会出现高原反应
身体好更容易高反？
- 什么是高原反应？
高原反应就是在我们人体进入高海拔（＞2500米）地区后产生的一系列不适反应。
轻度表现：头痛、头晕、恶心、呕吐、气短、心慌等。
重度表现：嘴唇发紫、咳粉红色泡沫痰，甚至昏迷。
- 为什么会出现高原反应？
身体好的人是不是更容易出现高反呢？
这个说法的出现是由于身体好的更容易高估自己的适应能力，以致于对高原反应掉以轻心。
准确来说是平时耗氧量大的人如健身爱好者、运动员确实容易出现高反。
实际上，出现高原反应的原因有：
由于高海拔地区氧气稀薄，导致人体吸入的氧气量不足，血液中氧饱和度降低；
再者是气压低，体内外压力差引发血管扩张，体液潴留，容易发展成高原肺水肿/脑水肿等，危机生命。
- 出现高原反应怎么办？
一般海拔＞3000 米，高原反应的出现概率就会明显增加。假如出现高原反应，记住“停、吸、撤”这三字诀。
停：立刻停止活动，坐下休息；
吸：掏出氧气瓶吸氧；
撤：症状没有缓解，马上往低海拔地区下撤500米。必要时赶紧拨打120。
02
进高原前
必做的3件小事
到高原地区之前，应做好充足的准备，预防高原的出现及加重。
❶身体适应训练
建议出发前几天避免熬夜，停止健身。条件允许的，可以提前在海拔稍低的地方待几天，给身体一个适应的时间后，再前往海拔高的地区。
小贴士：坐火车慢悠悠进藏的人，比坐飞机直达的高反概率更低。
❷携带好这些物资
氧气瓶：轻度高反时使用效果好。
药物：如缓解头痛，减轻高原反应的。
巧克力：能够快速补充能量。
❸做好体检
出发前建议进行严格的体检，有以下情况的朋友不建议去：
患有心脏病、肺病、高血压的朋友，不建议前往高原地区；有身体不适如感冒、发烧的这类人，也最好别去，不然会更容易引发肺水肿，可能会要命。
03
在高原期间
吃、睡、动的“潜规则”
碳水不能少，但不能吃太饱。
白天可以上高海拔地区看风景拍照，到了晚上建议回到低海拔地区休息，睡觉时枕头垫高30厘米，呼吸更顺畅！
到高原，活动量别太大。你在高原上慢走10分钟，可能就相当于在平原跑1公里。
禁忌：洗头洗澡、喝酒，太兴奋等都可能加重高反。
总之，对待高原反应，可不能掉以轻心，更不能用生命逞强。根据自身健康情况，提前做好充足的准备，这样才能很好的应对高原反应，在旅途中玩得安全，玩得开心！
