《启动心的力量》的作者路易丝海：请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来打，或者上野外大喊大叫。抑郁是被压制的愤怒，产生于你不应该愤怒的感觉，例如，你觉得不应该对父母，伴侣，员工或者好朋友发火，而你已经感到了愤怒并沉迷于其中，最后愤怒就变成了抑郁。当我们感到抑郁时就很难摆脱他，我们所做的一切努力都让人感觉到很绝望，无论你的精神状况如何，你每天都得洗清盘子，同样的道理，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清理出去。
一、我们的心灵也需要清洗
一个高一女孩儿来咨询，她突然就害怕上学，每天在家睡觉，醒了就哭，咨询的时候，我让她把所有不满委屈都表达出来，她说实际上班级没有人能够理解自己，包括爸爸妈妈。大家都觉得自己是一个开朗的人，一个不在乎的人，一个豁达的人。实际上自己根本不是这样，自己很敏感，可是自己不敢愤怒。因为我从小到大一直优秀，在班级一直担任班干部，有时候同学们聊天，说谁抑郁我都不会抑郁，结果我却是第一个因为抑郁害怕上学的。
我说你可以说出来或者骂出来，打出来，她说虽然我生气，但是我也不至于打骂。我说我们做宣泄，就是用这种极端的方式来表达我们生活中不能表达的，这是效果最快的方法。她想了想说我可以试试，然后自己就小声在那释放情绪，说到委屈的部分，自己也哭了一会。咨询结束的时候，我领她笑一会，第二次来咨询的时候，她说我回去就开始打嗝排气。最主要的一点是我爱说话了，我的眼睛明亮了，脸色不那么黄了。
自己不那么嗜睡了，身上也比原来有劲了。这种刚出现心理问题的，还没有形成一个症状，治疗起来是最快的。严重了人就比较自闭，认知歪曲，人就变得比较固执，所以别怕自己情绪流动。很多人总会说我不想像我妈妈那样情绪波动，每天都阴郁个脸，我要变得稳定，我要变得积极阳光。这个时候实际上一个人的压抑的开始了，时间长了就会发病了，因为稳定的另一面儿就是不流动。
二、高兴了不能笑，悲伤了不能哭，只能麻木
一个抑郁症患者，在心理咨询中我一直引导她宣泄释放，把自己的恨说出来，打出来，经过一个星期的咨询，她真的脾气上来了，一顿哭骂。她说终于把这么多年对妈妈的恨释放出来了，实际上妈妈对我最好，照顾我吃穿，这些我都知道。但是妈妈总说我单纯幼稚，我说什么妈妈都说不对，从来不会认同我，有的只是打压我。一个人释放出恨，一个人的爱才能出来。看到对妈妈的恨，也升起了对妈妈的爱。
否则我们总说孩子为什么这么麻木？原因就是我们不允许孩子表达恨，我们害怕孩子表达情绪，孩子一哭大人就手忙脚乱。父母给孩子传递一种发怒是很可怕的，哭是很可怕的观念。越早懂事儿，越早的假成熟，真正成年问题越多。该单纯的时候就单纯，该成熟的时候就成熟。听说独立好，很多家长就逼着孩子你要早独立，你不要依靠父母。孩子越来越让自己冷静，越来越让自己正常，可是这种正常是一个病态的正常。咨询中我常会和个案说，你是想当一个痛苦的正常人，还是当一个快乐的疯子。强迫性的标准才会让人痛苦，你只能这样儿，不能那样儿。
所以抑郁症等神经症的解决问题，一定要找到问题的根源，只有当事人看清问题的根源，他自然自己就会走出来。压抑的情绪一定要表达，一个高二女生，因为抑郁症，走路只能走一里地。每天会很乏，很累，上课都没有精力，当她宣泄解释放出自己的情绪，自己一下子就改变了，人变得能说变得有力量了。她说我原来看的都是父母控制我，现在父母做同样的事情，我看到的是父母对我的关心和爱。她说我父母那么爱我，我为什么会和他们对着干？我都觉得丢脸，我说人病了，认知自然就扭曲。乌云散去了，我们自然感受到阳光。
三、与其做一个好人，不如做一个完整的人。
某单位一个女书记，因为失眠来咨询，她说自己已经半个月睡不着觉了，吃药都睡不着。自己甲状腺乳腺妇科都有病，我说你就是压抑情绪太多了。她笑着说就我这么开朗，这么能说还压抑。我说你即使在单位没有压抑的部分，在家里面也会有，人不焦虑，不操心，哪能睡不着觉呢？我说你先释放吧，她说释放什么？我说我们先对枕头去打一会儿，骂一会儿。她说我这些年全做思想政治工作，根本不会骂人，我说我们不会，我们可以学。况且谁小时候还没骂过人呢？
她就对着枕头，释放了15分钟，然后就说我困的不行了，我要睡一会，就躺到咨询室的床上睡去了。第二次咨询的时候，她说我回去又睡了4个小时，然后吃完饭，我又睡了整整一夜。然后她就说自己怎么和丈夫的矛盾，和婆家的矛盾。更主要的是和娘家的矛盾，自己把弟弟妹妹都安排工作，又在市里买的房儿，最后没有一个人说她好，甚至她妈妈都不说她好，尽管她在家里面给妈妈花钱最多。经过几次咨询之后，她说现在我才发现我是一个傻叉，为了让家人说我好不停的付出。给人花钱，人家不但不领情，反而觉得是我显摆，是我压制他们了。然后她就哈哈大笑说他们说我是傻叉，我还生气，现在我知道我真是个傻叉儿，我认了。
咨询有一个月之后，她去医院检查，她说我腰疼明显的好了，更主要的是身体别的指标儿也好了。咨询本来是为了睡眠，为了心理问题，没想到我的身体也好了，这算是得到了一个意外红包儿。每个人都说自己是理性的，实际上人更多的是非理性的。道理是道理，我不应该生气，这就是一个道理。你付出那么多，反而得到是排挤和白眼，怎么能不生气呢？生气了还不允许自己释放情绪，那个情绪就会瘀滞在身体里面，成为你的心理疾病和身体疾病。
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。
