专家：中国营养学会副理事长 杨晓光
北京体育大学副教授 许春艳
关键词：减重 营养均衡 老年人体重 老年人运动
《养生堂》“全民营养周十周年”特别节目，聚焦十年营养指南新变化。比如“天天蔬果健康你我”，比如“食物多样 谷类为主”，很多我们熟悉的营养知识都是通过全民营养周的宣传获得的。本期节目邀请权威专家为大家解读，哪些营养知识需要更新了，哪些运动方法是专门为中老年人设计的。更多内容，请关注本期节目。
针对中老年人的营养与运动指南不断完善，对于体重的标准更加细化，以前成年人都只有一个标准，但是现在把60岁以上的老年人，和80岁以上的高龄老人都单独划分出来了。一个公式就能判断自己的体重是否在健康范围内，针对需要减重的老年人，又有哪些安全有效的方法？更多内容，请关注本期节目。
要想做一个健康老人，就要做到“吃动平衡”。除了要注意每天餐桌上的营养均衡，日常行为活动能力也同样重要。本期节目现场教大家适合老年人的身体素质自测方法，还有针对老年人平衡能力锻炼的椅子操。更多内容，请关注本期节目。
