让自己的行为大抵上符合规范，而不是寻求挑战或者神格化。
羞耻感作为一种复杂的情感体验，常常与个体对自我行为的评价以及他人的看法密切相关。走出羞耻感的关键在于让自己的行为大致符合规范，而不是寻求挑战或神格化。这一观点强调了在个体行为与社会规范之间找到一个健康的平衡点的重要性。
羞耻感的根源：规范与自我认同的冲突
羞耻感的产生往往源于个体行为与规范之间的冲突。这里的规范并不是普遍的社会规范，而是具体到个体身边人的期望或评论。当个体的行为与他人的期望不符时，羞耻感便会被触发。这种情感体验反映了个体在自我认同与社会规范之间的矛盾。
规范并非一成不变的社会规则，而是动态形成的，受到个体所处环境的影响。例如，家庭、朋友、同事等身边人的期望和评价构成了个体行为的规范。这些规范可能因文化、背景和关系的不同而有所差异。个体在成长过程中，需要在遵循他人的期望与坚持自己的价值观之间找到平衡。当个体的行为不符合他人的期望时，他们可能会感到羞耻，这种情感体验反映了他们在自我认同过程中的挣扎。
寻求挑战与神格化的负面影响
寻求挑战：故意违反规则
走出羞耻感的关键在于避免两种极端的行为：寻求挑战和神格化。寻求挑战是指个体故意违反规则，让自己陷入羞耻的境遇。这种行为可能源于对规则的不满或对自我独特性的追求。然而，寻求挑战的行为往往会加剧羞耻感，因为个体的行为与他人的期望产生了明显的冲突，导致负面评价和自我否定。
神格化：对自己提出过高的要求
神格化是指个体对自己提出过高的要求，不允许自己违背规范。这种行为往往源于对自我价值的过度关注和对他人评价的敏感。神格化会导致个体在面对不可避免的失误时感到强烈的羞耻感，因为他们的行为无法完全符合自己设定的高标准。
