作为一位患糖尿病50年的84岁老人，我三年内因意外（被车撞、从高处跌倒等）3次骨折。
糖尿病让我比普通人更易骨折，且愈合风险更高，但通过科学管理，我每次康复都比预期提前1-2个月。
以下是我总结的糖友专属「控糖+护骨」经验，尤其适合老年糖友参考。
作者：邓焕新
• 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
• 中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
• 中国糖龄王
1.控糖是前提：血糖稳，骨头才结实
我在治骨伤的同时，把防治糖尿病摆在首位，血糖稳，骨头才结实，骨折也能好得更快。
我严格控制空腹血糖不超过7，睡前血糖不超过10（老年人可适当放宽标准，具体听你的主治医生的），以避免血糖大幅波动，从而延缓并发症，为骨折提前愈合打下良好基础。
2.中西结合护骨：现代+传统结合
除治疗血糖、骨折的药物以外，我还结合实际伤情加服复方丹参片、黄芪粉等活血化瘀的药。
此外，我坚持多晒太阳、补钙，并遵医嘱每半年注射一次地舒单抗，以增强骨骼强度。
另外，我还坚持用老祖宗传下来的针灸、拨筋等古代的医学方法，达到了一定的辅助疗效，活了气血、强了筋骨。这次骨折我请人治了7次，每次都有较好的疗效。
3.吃对骨折好得快
我坚持食用高蛋白、高纤维、低糖、低脂、低盐的食物，并严格戒烟限酒，避免辛辣燥热之品。
骨折后我补充高钙食物，如豆腐、菠菜、酸奶等，以及遵医嘱补充维生素D和钙等。
对于主食和肉类，我注重控制摄入量，而不限制食物种类。
4.动静结合：躺太久反而恢复慢
我的伤基本上处在重要部位，疼痛难忍，我采取动静结合的办法进行调理，每天在床上或靠椅上休息1-2个小时，看看书报和电视、室内走走。
疼痛好一些就在室内练气功、做体操、打扫卫生，养鱼、养花种草。
甩掉拐杖后，就到外面晒太阳，上超市购物，到医院看医生、复查、做冲击波等，我把做这些琐事看成锻炼身体，是学习医学知识的好机会。
5.心态是最好的“康复药”！
要有战胜困难的阳光心态，控好血糖、积极配合治疗，80岁也能有一个健康愉快的晚年！
最后给老年糖友的2个“救命提醒”：
防摔是第一要务：
家里装扶手、防滑垫，夜间起床开小夜灯；
穿合脚防滑鞋，避免早晨/傍晚光线差时独自外出。
摔跤后记住“3不1及时”：
不自行移动、不揉按肿胀处、不强行活动关节；
及时拨打120，告知医生“我有糖尿病，当前血糖多少”。
以上几点体会供老年朋友们参考，大家可以将我作为反面教材，引以为戒。
