商丘市人民政府办公室
关于2025年劳动节放假安排及调整工作时间的通知
各县（市、区)人民政府，市城乡一体化示范区管委会，市直各单位：
根据《国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知》（国办发明电〔2024〕12号）精神，为便于各县（市、区）、各单位及早合理安排工作，现将2025年劳动节放假日期安排通知如下：
5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。
另根据季节变化，自2025年5月6日起工作时间调整为：上午8：00—12：00，下午3：00—6：00。
节假日期间，各县（市、区）、各单位要妥善安排好值班和安全、保卫等工作，遇有重大突发事件，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和平安度过节日假期。
商丘市人民政府办公室
2025年4月23日
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☑ 失眠、犯困、浑身无力
☑ 焦虑、烦躁不安
☑ 没胃口、消化不良
如果节后上班你是这种状态
别怀疑
这是典型的节后综合征
“节后综合征”需要这样调理
停止熬夜，恢复生物钟
①停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，提前起床和睡觉的时间，帮助调整生物钟，以便更容易适应工作日的作息。
②白天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、温热浴或听轻松的音乐。
③创造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、凉爽、黑暗和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持床铺的整洁和干燥。
④限制床上活动，尽量让床成为一个只用于睡觉和休息的地方。避免在床上工作、看电视或使用电子设备。
调整心态，保持乐观
刚上班别超负荷工作
①节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。
②调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。深呼吸放松心情，尝试进行正面想象，如想象自己在工作中取得成功、与同事愉快相处的场景。这有助于提升自信和减轻焦虑感。
②积极心态和利用日历、提醒工具等来帮助你有效地管理时间和任务，不断给自己心理暗示，强调积极、乐观的信息，例如“我已经准备好面对工作挑战了”或“我可以克服节后综合征”。
③进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。同时，与家人和朋友交流，分享自己的感受，缓解不良情绪。如果情绪问题持续严重且无法自行缓解，可以考虑寻求心理咨询或专业治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
规律饮食，减少肠胃刺激
①增加摄入新鲜蔬果，避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。
②规律饮食，减少胃肠刺激，调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，粗细粮搭配，适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
③避免过度饥饿或过度饱食，睡前避免进食，更要避免暴饮暴食。
④多饮水，保持充足水分，适当运动，保持心情愉悦，有助于促进肠胃健康。
总之，节后综合征是一种常见的现象，通过合理的饮食和作息调整，以及适当的运动、放松和休息等，大多数人都可以逐渐适应并恢复到正常的工作和生活状态。
如果症状持续严重或影响正常生活，建议及时就医寻求专业帮助。
来源：商丘市人民政府、健康河南
编辑：赵婉
审核：扬帆 江滢
终审：江传锋
