今天13时57分
我们迎来了立夏节气
作为夏季的第一个节气
立夏标志着夏季的开始
趣味习俗
立夏这天怎么过？
1
迎夏仪式：古代，人们非常重视立夏的礼俗。帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，表达对丰收的祈愿。
2
斗蛋游戏：“立夏蛋，满街甩”，家家户户煮好鸡蛋，套上丝网袋，挂在孩子颈上，进行斗蛋游戏，寓意消暑祛病。
3
立夏秤人：在江浙等地，立夏有“称体重”的习俗。民谚“立夏称人轻重，过夏不会生病”，这一习俗既增添了节气的趣味，也寓意着称心如意。
4
吃“立夏饭”：立夏当天，民间还有吃“立夏饭”的传统。“立夏饭”通常用新鲜蔬菜和米饭制成，加入笋、蚕豆、咸肉等应季食材，色香味俱佳。“立夏饭”不仅体现了节气饮食的时令性，也寄寓着对丰收的期盼。
自然智慧
立夏三候
一候蝼蝈鸣
蝼蝈，一种生活在田野中的小虫，立夏时节开始鸣叫，仿佛在迎接夏天的到来。
二候蚯蚓出
随着地温升高，蚯蚓也钻出泥土，开始活动，表示大地开始变得湿润肥沃。
三候王瓜生
王瓜是一种药用植物，立夏后快速生长，藤蔓攀爬，预示着夏季的繁茂，则象征着万物蓬勃生长的气势。
饮食调养
夏天该吃什么？
吃三鲜
1.蚕豆：夏天的快乐豆
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
2.苋菜：夏天的长寿菜
苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。苋菜有红、白两种，《滇南本草》记载：“白者入气，赤者入血，白动痰，赤破血”。意思是，红色的苋菜能够驱逐淤血，适合气血不畅、有血瘀的人；白色的（根白叶绿）苋菜，能调畅气机，适合有热痰的人。
3.蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，是一个很好的“天然抗生素”。另外，蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
补四红
夏季养心，红色食物最适当。
推荐一：西红柿
西红柿有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
推荐二：红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老”，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。
推荐三：樱桃
樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
推荐四：红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样行。
立夏后，天气炎热，人体容易出汗，耗气伤阴。因此，立夏饮食调养应以清淡、易消化、富含维生素的新鲜蔬果为主，同时注意补充水分，此外，还可以适量饮用一些消暑饮品，如菊花茶、金银花茶、薄荷茶等，具有清热解毒、消暑止渴等功效。
推荐立夏养生粥——薏米粥。
材料：薏米、大米。
做法：将薏米和大米洗净，加水煮成粥。
功效：健脾祛湿，适合湿热引起的食欲不振、身体困重。
立夏养生小贴士
晚睡早起，适当午休
顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，中午适当午休，保持精力充沛。
适宜运动
选择清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动，以免耗气伤阴。
保持心情舒畅
保持心情舒畅。夏季心火旺盛，容易烦躁不安，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
早睡养心，午休养神，吃苦降火，吃酸生津。愿你这个夏天，心中有清凉，生活有热情。
来源｜健康浙江
编辑 | 陈旭
审核｜赵思舜 胡孟才
慈溪·智造
