2025 ______ 5.5
SUMMER
DAY
2025.5.5
SUMMER
立夏是二十四节气中的第七个节气，《月令七十二候解》中记载：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”此时，北斗星的斗柄指向东南，太阳到达黄经45度，气温渐升，雷雨增多，作物进入生长旺季。在古代，帝王会率文武百官迎夏，祭祀炎帝与祝融，祈求丰年，民俗中也有“秤人”“尝新”等特色活动。
物候之美：三候知夏意
一候蝼蝈鸣：
蝼蛄开始在田间鸣叫，它们的声音仿佛是大自然奏响的夏日序曲，宣告着夏天的到来。蝼蝈喜暖，此时破土而出，在草丛间、田埂旁，用独特的“歌声”唤醒沉睡的夏天。
二候蚯蚓出：
地下的蚯蚓感知到阳气的增长，纷纷钻出湿润的土壤。蚯蚓是土壤的“耕耘者”，它们的活动让土壤更加疏松，为农作物的生长创造良好条件，也象征着大地的生命力愈发旺盛。
三候王瓜生：
王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长，在山野间、篱笆旁，翠绿的藤蔓肆意伸展，结出的王瓜逐渐膨大。王瓜不仅是一种美味的食材，更成为了初夏时节独特的风景。
舌尖时令：一口尝鲜夏
尝三鲜：
大樱桃红似玛瑙，青梅酸爽开胃，新麦磨粉制饼，一口尝尽初夏鲜甜。
立夏饭：
用糯米为主料，混入鲜嫩的豌豆、咸香的火腿、香气四溢的香菇，再点缀上胡萝卜丁等食材，蒸熟后的立夏饭色彩缤纷，香气扑鼻。每一粒米饭都裹满了食材的鲜香，寓意着五谷丰登，寄托着人们对美好生活的向往。
斗蛋游戏：
家家户户都会煮上一锅鸡蛋，用彩线编织成蛋套，将鸡蛋挂在孩子的脖子上。孩子们聚在一起，进行斗蛋比赛，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，谁的鸡蛋最后完好无损，谁就是“蛋王”。小小的斗蛋游戏，充满了童趣，也寄托着平安顺遂的美好祝愿。
养生指南：顺时养身心
起居：
早睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化。午间小憩片刻，既能消除疲劳，又有利于养心。适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免在烈日下长时间暴晒，以防中暑。同时，随着气温升高，空调使用频率增加，要注意室内外温差不宜过大，防止受凉感冒。
饮食：
多吃清热利湿的食材，如薏仁、冬瓜、苦瓜、赤小豆等。薏仁利水渗湿，冬瓜清热解暑，苦瓜降火明目，赤小豆健脾祛湿，都是立夏时节的养生佳品。此外，可适当饮用薄荷茶、绿豆汤等饮品，起到消暑解渴的作用。但要注意避免贪凉，少吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气。
情志：
夏季气候炎热，容易让人心情烦躁。要保持心情舒畅，可通过绘画、音乐、书法等方式舒缓情绪，也可以约上三五好友，到郊外踏青，感受大自然的宁静与美好，避免心火过旺，做到“心静自然凉”。
诗意立夏：笔墨绘夏韵
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。” 高骈笔下的立夏，充满静谧的诗意；
杨万里的“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头” 勾勒出初夏的灵动。
从古至今，无数文人墨客为立夏留下动人诗篇，不妨在这个时节，伴着蝉鸣与花香，翻开一本诗集，感受文字中的夏日风情 。
大学生融媒体通讯社
新媒体工作室
排版 || 梁叶霖
责编 || 古明宇
指导 || 徐 晨
审核 || 刘 涛
