此处有个 “ 催眠穴 ”，失眠、早醒、多梦，皆可用它 ！
失眠有多种类型，比如：心脾两虚型、心肾不交型、心火偏亢型等等，通常不同类型的失眠需要选取不同的穴位，但是，今天笔者分享一个穴位，几乎对所有类型的失眠都有不同程度的作用。
另外像早醒、多梦、入睡困难，它也适合！
这个穴位就是照海穴，它有一个别号叫“催眠穴”！
笔者早年曾练习过太极忽雷架，我的老师告诉我，照海穴是脚下的眼睛，很灵动、很有灵气，如果太极拳离开了脚跟，离开了照海穴，太极拳就找不到立锥之处。
一个照海穴为何能够治疗多种失眠呢？
大家可以仔细琢磨 “ 照海穴是脚下的眼睛，很灵动、很有灵气” 这句话！
从道家的角度看：照海穴表面是一个穴位，其实有五个穴位共同组成，因此不能把它看作一个点，要当成一片海！
从中医的角度看：照海穴归属足少阴肾经，是八脉交会穴之一，通于阴跷脉，中医认为，肾主藏精，肾阴是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着滋养、濡润的作用，而照海穴作为肾经上的重要穴位，具有滋阴补肾的功效。
当肾阴充足时，就能上济于心，使心火不亢，从而让心神安定，易于入眠。
此外，阴跷脉主司下肢运动和眼睑开合，与睡眠密切相关，而照海穴是阴跷脉的第一个穴位，为阴跷脉之所生，刺激它可以调节阴跷脉的气血，进而改善睡眠质量 。
另外，需要指出的是：它虽然具有广泛的功效，但并非万能！
照海穴具体在脚上的哪个位置呢？
在脚内踝尖下方，有一个小小的凹陷处，这个凹陷就是照海穴的所在位置。用手指轻轻按压这个凹陷，如果感觉有轻微的酸胀感，那就找对地方啦！
那么，该如何刺激照海穴呢？按揉、艾灸、指灸皆可，不过，笔者认为最方便善巧的方法当数体灸法，为什么呢？因为照海穴在脚上，如果通过自我艾灸、按揉、指灸等方法操作，都需要弯着腰才能操作，而体灸法让你躺着或睡着就能操作，不废力气，不占用时间，而且十分简易，一看就会！
什么是体灸法？顾名思义就是用 “ 身体灸身体，穴位灸穴位 ”，是以人的本体为灸材，属于一种以人疗人的方法！因而它也是一种不用花一分钱的上乘灸法。经常适当的练习体灸法，能够提高人体的某些特殊感知力，感知力越强，导引力越强，其调理的功效也越好！笔者早年喜欢气功与武术，曾学过一种内家气功，其功法的核心与灵魂就是“体会”二字，老师千讲万论都是处处指归 “ 体会 ” 这二字！这个 “ 体会 ” 也是练习人体特殊感知力的。体灸如何操作呢？
方法十分简单，用一只脚的脚趾或核骨轻轻压在另一只脚上的照海穴就可，见下图：
该法可分2个时间段去做：
1、午睡阶段：我们可采用右侧卧，用左脚的核骨轻轻压在右脚上的照海穴，操作时不须意守。其实用脚的核骨轻轻压在哪里就是另一种意守，是以“体守”代替 “意守”，这也是一种更为高级的无为意守法，无为而治，无为才能无所不为！
2、晚上睡觉阶段：方法同上。不论是午睡，抑或是晚上睡觉，使用该法均可提高睡眠质量，坚持下去就可获得深睡眠。人体80%的内脏功能修复及脑力、体力的恢复都是在深度睡眠中完成的！如果人生病了，更需要深睡眠帮助人体自我修复。
在睡觉的过程中，可能睡着睡着体灸就脱离了，这很正常，不用在意，一切顺其自然！做体灸时，要找到让自己感觉最舒服的体姿去操作。使用该法不能急于求成，有的人可能当天就见效，有的人则需要几天才有所体会，坚持下去，当它在你的肌肉渐渐形成记忆时，惊喜不断！每次体灸时没有时间要求，贵在经常坚持！体灸照海穴时，嘴唇要紧闭，不一会儿可以感觉到嘴里有津液产生，如果津液满口时，分3次将其咽下去，如果没有津液产生，也不要强求，多练习几天就会有。如果经常有五心烦热、盗汗、舌红少津、遗精、闭经等症状，通过体灸照海穴就能改善或治愈。
为何用脚趾或其核骨轻轻压在某一穴位就可达到类似灸的作用呢？其原理与大循环指灸导引术相同，不论是指灸或体灸其理论都脱胎于一种中医古代导引术，只不过在守正的基础上又创新了一下。体灸法有多种，以上所介绍的方法只是体灸中的一种，以后会陆续分享类似方法！以上只是个人经验，仅做为保健养生参考！
