五一假期
不想挤人山人海？
那就来昌平爬山吧
山间吸氧+花式玩梗+美食暴击
一键解锁“人少景美”的快乐星球
在亲近大自然之余
还能强身健体
尽情享受假期带来的快乐~
贴心的平平
已为大家备好5座宝藏山头的攻略
北京十三陵国家森林公园蟒山景区
大杨山自然风景区
北京后花园（白虎涧）风景区
大岭沟猕猴桃谷风景区
长峪城登山步道
总有一座让你“爬”到不想回家
北京十三陵国家森林公园蟒山景区
天池打卡，步数刷爆朋友圈
超全游览路线推荐
（新手&挑战者必看！）
路线一：龙门→千寿道→五观台
⌛时间：1.5-2小时（往返）
长度：5KM（往返）
难度：⭐⭐⭐⭐（挑战级，登高望远超震撼！）
路线亮点：五观台360°俯瞰蟒山全景，沿途景色超出片！
路线二：通天门→大佛广场→巨蟒吞噬道
⌛时间：2-2.5小时（往返）
长度：3.2KM（往返）
难度：⭐⭐⭐（徒步体验感UP！）
路线亮点：必打卡“巨蟒吞噬道”，沉浸式感受大自然的鬼斧神工！
️ 路线三：通天门→大佛广场→长廊健康林→木栈道→小天池
⌛时间：30-40分钟
长度：2KM
难度：⭐（休闲慢游，超适合假日放松！）
路线亮点：森林步道+静谧小天池，自然氛围感爆棚！
推荐玩法：
✅ 徒步+摄影，不同季节都能拍出大片！
✅ 亲子游+遛娃，小天池&木栈道超适合孩子慢走！
✅ 情侣约会，景美人少，四季皆宜的私藏打卡地！
周边美食：仙人洞村素斋宴，人均50元吃出家的味道！推荐 "素烤鸭" 和 "佛跳墙"，用面筋和大豆蛋白做出肉味，连肉食爱好者都被“骗”到。
地址：北京市昌平区蟒山路2号
大杨山自然风景区
野生版“绿野仙踪”
京郊轻徒步
（ 10.8公里河岸栈道徒步）
路线一：长寿泉往左 → 跨小溪 → 见宽路往山上走 → 小杨山入口 → 塔林/石佛寺 → 从鹦鸽洞登顶小杨⛰️
⌛时间：2.5-3 小时（往返）
长度：6KM（往返）
难度：⭐⭐⭐（中等偏上，部分路段需手脚并用）
路线亮点：95%植被覆盖率，富含负氧离子，每一口呼吸都是对肺的滋养！推荐走 "石塔群 — 石佛寺 — 马刨泉" 路线，沿途有千年古树和野生杜鹃，5月正值花期！
️ 路线二：长寿泉直走上台阶→迎客松→石佛寺→塔林→上山鹦鸽洞/下山大门口
⌛ 时间：3-3.5小时（往返）
长度：7KM（往返，上山经鹦鸽洞，下山走景区大门口环线）
难度：⭐⭐⭐（中等偏上，台阶路+野路混合，鹦鸽洞需钻行攀爬）
路线亮点：台阶路两侧多华北落叶松，可能见到松鼠搬运松塔；鹦鸽洞上方岩壁有岩燕筑巢，夏季傍晚能看到群燕绕洞翻飞的“黑云”奇观。
推荐玩法：
✅ 山顶的辽代古寺，千年银杏树下许个愿，超灵！寺内还有明代壁画，虽然褪色但依然能看出古人的画工！
✅ 徒步爱好者必冲“大杨山环穿”路线，7.2公里累计爬升598米，山顶能看到密云水库！记得带登山杖，部分路段陡峭。
周边美食： 百合村百合小院·牛头宴，老板李师傅清晨7点开始炖煮牛头，冷水慢炖去腥，肉质鲜嫩多汁，搭配凉菜、韭菜花、烙饼和红豆粥，一桌可满足10-15人聚餐。（五一期间建议预约就餐）
地址：昌平区桃下路
北京后花园（白虎涧）风景区
遛娃党&拍照狂的天堂
路线一：天梯崖→一线天穿越
⌛ 时间：3-3.5 小时
长度：7KM（穿越）
难度：⭐⭐⭐⭐（挑战级，需钻洞攀岩）
路线亮点：穿越仅容一人通过的天然石缝“一线天”，两侧崖壁高耸，光影交错如“天空之痕”。
路线二：火焰山→通天81洞挑战线
⌛时间：3-4小时（单程）
长度：4公里（单程）
难度：⭐⭐⭐⭐（进阶探险，需体力）
路线亮点：从“天梯”起点，300级垂直铁梯开始，手脚并用攀爬约40分钟，中途可俯瞰“九龙湖”翡翠般的水面。绕行“通天洞”（81个相连溶洞），洞内钟乳石在头灯光线下如水晶宫殿，部分洞室可容百人。
️ 路线三：鹰嘴崖→玉佛顶轻徒步
⌛ 时间：2-2.5 小时（往返）
长度：5KM（往返）
难度：⭐⭐（轻松级，亲子友好）
路线亮点：背对悬崖张开双臂，可以尝试用广角镜头拍出“悬浮感”。
推荐玩法：
✅ 从万福梯左侧土路缓坡上山，穿过樱桃沟，全程3小时轻松无压力。下山后直奔儿童游乐区，免费大滑梯、攀爬网、万人秋千玩到过瘾！还有彩虹滑梯等，放电一整天完全没问题～
周边美食：阳坊涮肉，铜锅炭火配麻酱，吃完瞬间复活！推荐 "手切鲜羊肉" 和 "糖蒜"，老北京味道！
地址：昌平区阳坊镇附近
大岭沟猕猴桃谷风景区
徒步+采摘，体验双倍快乐
️ 游玩路线：建议地图顺时针方向环线。
天狗守门→野猪窝→小骆驼峰→木栈道观景台→一线天→木观景台→鸽子洞→猕猴桃观光长廊→出口
⌛时间：2-3小时（环线）
长度：6.5公里（环线）
难度：⭐⭐（中等，适合家庭及轻徒步爱好者）
路线亮点：环线以木栈道为主，坡度较小，比较适合体力好徒步新人，全程2-3小时。一路上休息平台很多，有椅子和秋千。
推荐玩法：
✅天狗守门→野猪窝
奇石秘境：入口处的“天狗守门”岩石形似蹲守山门的灵犬，激发想象力；野猪窝路段偶遇松鼠、蓝壁虎等小动物，适合亲子自然观察；全程木质步道平缓上升，树荫遮蔽，春有桃花夹道，秋有红叶铺路。
✅小骆驼峰→木栈道观景台
网红打卡点：小骆驼峰巨石形似卧地休憩的骆驼。
✅一线天→鸽子洞
穿越仅容一人通过的狭窄石缝“一线天”，崖壁高耸，光影斑驳，恐高者慎入； 鸽子洞为天然岩洞，洞内凉风习习，夏日避暑神器。
周边美食：上口村驴打滚宴，5种口味一次打卡！推荐 "豆沙馅" 和 "黄豆面"，QQ弹弹不粘牙！
地址：昌平区十三陵大岭猕猴桃谷风景区
长峪城登山步道
历史控&干饭人的爬山之旅！
️4条徒步路线攻略
✅1.5km不费腿赏花路线
单线，需1-2小时
入口步行600米至龙潭水库，有观景平台，可下到浅滩玩水，路上可以看到山顶的大风车。适合低幼、老人和单纯赏花打卡。
✅7km看风车路线
单线，需3~4小时
在水库延岔路左侧上山，再走2.8km途经水源头，达到山顶，可以看到巨大的发电风车和北京-河北界碑，沿途有凉亭、小溪、山桃花。
✅10km穿越路线
环线，需4~5小时
从界碑继续向上到烽火台，走大环线回水库下山，后半程俯瞰山下很壮阔。
✅13km发烧友路线
环线+单线，需7-8h
从烽火台继续上到高楼，从高楼下来岔路口走左侧回到水库。
推荐玩法：
✅黄花坡草甸：1400米海拔，高山草甸+烽火台，出片率100%！5月野花盛开，仿佛走进宫崎骏的童话世界！
✅明代长城：原汁原味的野长城，爬起来超有成就感！
周边美食：村里的民俗户推出的猪蹄宴，猪蹄肉质肥而不腻，入口即化，炖煮的火候极佳。除了猪蹄，还有 "铁锅炖鱼" 和 "炸花椒芽"，都是村民自己种的食材！
地址：昌平区黄长路
这个五一别再躺平啦
来昌平爬山
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记得 @你的爬山搭子
一起冲鸭
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策划：张宁
图片来源：北京十三陵国家森林公园蟒山景区微信公众号、北京后花园微信公众号、小红书
微信公众号：beijingshichangping
